Mentales Training für Fokus und Ruhe. Direkt anwendbar.

Mindfulness hat ein Imageproblem. Viele denken an Räucherstäbchen, Schneidersitz und „Gedanken abstellen". Dabei ist Achtsamkeit vor allem eins: ein Training der Aufmerksamkeit. Denn unsere Gedanken sind fast die Hälfte der Zeit woanders. Studien zeigen, dass regelmäßiges Üben helfen kann, besser mit Stress und Druck umzugehen. Nicht ohne Grund setzen heute auch Spitzensport und Unternehmen auf Achtsamkeit als mentales Training.

In diesem Workshop erfahren Sie, was hinter Achtsamkeit steckt, was die Forschung zeigt und wo ihre Grenzen liegen. Sie probieren Übungen direkt aus, lernen einfache Tools für den Alltag kennen und gehen mit einem persönlichen Plan nach Hause.

Ohne Esoterik und ohne Vorerfahrung. Dafür mit wissenschaftlichem Fundament.

So stärken Sie Ihre Selbstmanagementkompetenz nachhaltig – für mehr Ruhe und Konzentration im Studium und einen souveränen Start ins Berufsleben.

Teilnahmevoraussetzungen:

Keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit, Meditation oder Yoga nötig
Offen sein für kurze Übungen zum Mitmachen. Alle Übungen finden im Sitzen auf einem Stuhl statt und sind freiwillig.
Stift mitbringen

Was erwartet Sie?

Kurze Inputs mit Power Point Präsentation, anschaulich und erzählend vermittelt
Interaktive Elemente: Schätzfragen, anonymes Stimmungsbild zu Beginn und am Ende, Live-Experiment zum Mitmachen
Angeleitete Achtsamkeitsübungen im Sitzen
Selbstreflexion mit einem Arbeitsblatt
Kurze Bewegungspause
Individuelle Übungsplanung mit einer Vorlage zum Mitnehmen

Hinweis: Der Workshop ist ein Bildungsangebot und ersetzt keine psychologische oder medizinische Beratung oder Behandlung.

03.12.2026, 15:00-16:30 Uhr
Dozentin: Marie George
Raum: T 0.012

Was Mindfulness wirklich bringt

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