Achtsamkeit und Meditation - Im Hier und Jetzt sein

Termin: Freitag, 22.01.2027; 10:00 Uhr - 12:30 Uhr

Format: digital

Zielgruppe: gesamtes wissenschaftliches Personal

Gruppengröße: max. 12 Personen

Das Ziel

Achtsamkeit bedeutet, bewusst aufmerksam zu sein, im gegenwärtigen Moment, mit Offenheit und Nicht-Urteilen. Achtsamkeit fördert Konzentration, Wellbeing, Kreativität und reduziert Stress. Forschung und Praxis zeigen die Relevanz von Achtsamkeit im Arbeitskontext. Ziel des Workshops ist es, eine kompakte Einführung in Achtsamkeit zu geben. Verschiedene Aspekte von Achtsamkeit sowie ausgewählte Forschungsergebnisse zu Effekten von Achtsamkeit werden vorgestellt. Die Teilnehmer*innen lernen Methoden der Achtsamkeit (Atemübungen, Meditation und/oder Body Scan)praktisch kennen, sowie erhalten Ansätze und Ideen zur Umsetzung von Achtsamkeit im Arbeitsalltag und im täglichen Leben.

Das Seminar richtet sich an Teilnehmer*innen, die Achtsamkeit kennenlernen und trainieren sowie Methoden der Achtsamkeit im Arbeitsalltag und im täglichen Leben umsetzen möchten.

Die Leitfragen

Was bedeutet Achtsamkeit? Was sind Forschungsergebnisse zu Effekten von Achtsamkeit auf Gesundheit, Brain Activity, Kreativität und Wellbeing?
Mit welchen Methoden können wir Achtsamkeit trainieren?
Wie können wir Achtsamkeit im Arbeitsalltag und im täglichen Leben umsetzen?
Wie können wir bewusster in herausfordernden Situationen agieren und Ruhe und Gelassenheit finden?

Die Umsetzung

Der Workshop umfasst inhaltliche Impulse, wissenschaftlich basierte Konzepte und Methoden der Achtsamkeit, praktische Achtsamkeitsübungen, Selbstreflexion und Gruppenaustausch.

Die Referentin

Dr. Silke Astrid Eisenbeiss hat Psychologie studiert und zu Leadership und Innovation an der Universität Konstanz in Kooperation mit der Erasmus University Rotterdam promoviert. Sie arbeitet als Trainerin/Coach für Mindfulness für Organisationen, Unternehmen und One-to-One.

Achtsamkeit und Meditation

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